[...] myślałam że 10 powtórzeń z 25kg nie pójdzie, a jednak się udało. W rozpiętkach dołożyłam sztabkę, do zakresu powtórzeń nie dobiłam (między "1" a "2" przeskok o ok.10kg..), ale przynajmniej nie machałam. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem 2. sałatka z kurczakiem (kurczak, ryż, ananas, kukurydza, ogórki, sałata) 3. placki selerowe ze śmietaną [...]
[...] Wybitnie mi się nie chciało, stwierdziłam, że jak się okaże, że jak będzie więcej niż 5 stopni mrozu to nie idę, no ale było -4 /-)_ Biegło się dość dobrze i jakoś żwawiej niż ostatnio, ale jednak chłodnawo, więc skróciłam pętelkę do 4km. DIETA 150/50/150 1. kurczak, ryż, brokuł, pomidory, [...]
[...] sztangielek na płaskiej 10x15kg, 10x15kg, 16x15kg 10x15kg, 10x15kg, 12x15kg Do sztangi nie było szans się dopchać, musiałam zamienić przysiad na suwnicę..marna zamiana, no ale nie chciałam zupełnie pominąć. Po tym treningu już trochę się zmęczyłam, jednak co nogi to nogi :-)) W wypadach w trzeciej serii pod koniec mało co się nie przewróciłam i [...]
[...] top 3 i niech walczy z kims mocnym, wiec dajcie spokoj z Rothwellem %-) Co do samej walki jeszcze to widac bylo respect Caina przed gleba z Werdumem. Obalil go kilka razy ale szybko wstawal, szkoda bo w jednym momencie zaczal operowac lokciami no ale Werdum to nie BF na glebie. Najsmieszniejsze sa w tym wszytskim te czarne pasy, bo Cain z tego [...]
w koncu sie zebralem ale nie wiem co napisac.... nie chce mi sie komentowac walki wieczoru. Cain wygladal beznadziejnie,slabo,wolno no i bez gazu. pewnie x factorem w tej walce byla wysokosc,ale reki sobie nie dam uciac. jako trenujacemu muay thai trudno mi nie docenic swietnej techniki w tym aspekcie Werduma choc wynikiem jestem zniesmaczony. [...]
Dobra może właściwie byći tak, najwyżej zrezygnuje z sks'u w noge, no ale i tak nie przepadam za nim więc może byći tak, więc nie moge cwiczyć tylko w poniedziałek i piątek, więc spoko tak może być, ale nie wiem jak z ćwiczeniem w niedziele bo za bardzo nie pasuje, ale jak trzeba to i tak sie poćwiczy, to może by to ustawićtak: I wtorek II [...]
Michail ale on chyba sztangi nie ma... wydaje mi sie ze ma raczej gryfik 2 kg do zrobienia hantelki...najlepiej by bylo jak bys zakupil sobie 2. gryfik i gryf dlugi (taki 10 kg wazy) do wyciskania itp.. no laweczke mozesz sobie zrobic sam... i obciazenie jeszcze potrzebujesz... wtedy mozesz robic juz praktycznie kazde cwiczenie... (no nie robisz [...]
[...] nie do końca gubi, bo cofa się i wystawia tę długą łapę, więc cośtam myśli jednak). Ja wiem, że to takie pierrdolenie, że jego przewaga polega na warunkach fizycznych, no ale do cholery, nic specjalnego w tej walce nie pokazał. W stójce obrywał, a w tej gilotynie też mu wzrost pomógł. Ale niestety skończyła się kolejka pretendentów, którzy [...]
[...] że po wigilii też wiem co to może nie tyle kontuzja co 'mocno dające się we znaki' kolano. Rodzince sie zachcialo, zebym ubral jako tako ogrodowa choinke, a ze gory nie dostalem z ziemi, to musialem stanac na masce auta na chwile. Finalu mozna sie domyslec - poslizg i gleba, a lewe kolano bylo amortyzatorem. Na szczescie mam wrazenie, ze [...]
[...] 5x30kg/5x32,5kg/5x35kg/5x37,5kg/5x40kg (leciutkio, dopiero 40kg było w miare fajnie czuć) - Drążek podchwyt 4x5xCC i 1x4xCC (Kupa, tzn. zabrakło mocy w ostatniej serii, no ale drążek to dla mnie było wyzwanie odkąd pamiętam, i tak na razie mój max to 10 powtórzen także tragedii nie ma, ale mam nadzieje ze cos tez ruszy pozniej) - Wycisk wąsko [...]
[...] 6. Wyciskanie żołnierskie 15x22,5 7. Wyciskanie francuskie sztangi 15x15kg 8. Uginanie sztangi stojąc 15x15kg 9. Wspięcia na palce - tu jakies smieszny ciezar bo zapomnialem w ogole o tym i juz mi sie nie chcialo. +brzuch Generalniestwierdzam, ze po 2 tygodniach choroby/operdalania sie, braku checi do zycia, a nawet wstawania rano nadeszla [...]
Szkoda wielkie :/ Półtora to jednak troszkę sporo czasu. No ale wiesz jak dieta będzie utrzymywana (postaraj się kupować jakieś zdrowe żarcie w sklepach dietetycznych pakowane sałaty warzywa), w biedronce nawet są tam takie paczki warzywne i paczki mięsa czy cuś. No nie wiem wymyśl coś żeby nie było :). Nie wiem czy ''wycinka brzucha'' powinna [...]
Opyerdol miał być, żebym wróciła do pionu %-) ale podoba mi się to o doopie 3D :-D Nie kupuję za małych ubrań (wręcz przeciwnie zawsze były za duże %-)) ale k.rwa jak rosnę to logiczne, że gdzieś coś będzie za ciasne }:-( poza tym cierpliwość to nie jest moja mocna strona %-) Nigdzie nie widzę zmian, no może oprócz ud, jak w fałdzie na brzuchu. [...]
23.06.2018 Jakoś tak wyszło, że wczorajszy wpis robię z opóźnieniem, ale i tak bywa ;-) Dzień nawet udany ;-) Wreszcie udało się pospać nieco dłużej niż do 6:30 %-) 8 to też nie jakiś szał, ale jak widać starość nie radość %-) Monika wczoraj do pracy miała trochę później, więc nie cisnąłem na trening z samego rana :-P Pobudka, na śniadanie [...]
Hehe,szkoda,że nie dysponujesz mniejszymi kosztami,bo wcześniej bym wziął 500zł ,a teraz to już w ogóle z 200 :-/ Bo już ławkę kupiłem,no ale cóż jak już się nikt nie zgłosi to mogę coś brać,jak będziesz zdesperowany
[...] bezboleśnie - nie mam za bardzo o czym pisać ;) Nie przeżyłam szoku na sesji, nie jestem ani specjalnie bardziej głodna czy najedzona niż normalnie - i tutaj podziękowania należą się Tadeuszowi, bo na rękę mi to, że nie musiałam całego swojego sposobu żywienia przewalić do góry nogami. Nawet sera mam sporo, a dla Francuzki przez zasiedzenie to [...]
[...] u Wojtka, bo było fajnie. Postanowiliśmy sprawdzić moją technikę w głównych bojach i zobaczyć co tam umiem i ile biorę. Okazało się, że prawie wszystko robiłam źle. No ale na to liczyłam, tzn. tak to jest, jak się trenuje samemu w domu. Nie dziwi nic. Nie zmienia to faktu, że podeszłam do swoich życiówek w mc (ino bez pasków) i wl - obie [...]
Gracjas! Sama jak oglądam foty to mi się mimowolnie gęba cieszy :-D No ale wracając do treningu, po przerwie planuje zacząć ten: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra --> mogą być sztangielki? D. wiosło sztangą --> czy będzie różnica między nachwytem a podchwytem? E. wznosy z opadu [...]
[...] co mnie cieszy, teraz zacznę dokładać obciążenie" 5. Martwy na prostych nogach: 10px35kg; 10px35kg; 10px35kg; 10px35kg; 10px35kg; 10px35kg; "powoli i nisko, więc było czucie ale trzeba do 45kg dorzucić bo więcej na triceps wyciskam wąsko, a tak być przecież nie może" 6. Uginanie nóg w leżeniu: 20px17.5kg; 20px17.5kg; 20px17.5kg; 20px17.5kg; [...]
Nadal mega osłabiona się czuję, taka generalnie bez energii. 3 dzień z rzędu temp 37,3 (niby mała, ale wystarczająca, żeby jakoś odczuwać) + miesiączka nadal mi się spóźnia (6 dzień, od chyba 10 lat tyle mi się nie spóźniała - ale test ciążowy negatywny, szanse na ciążę też mega małe, więc raczej osłabienie). Postanowiłam dzisiaj jednak już [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
